КРАСОТА ТЕЛО
Русский и шведский классические, стоун-терапия и шиацу, тайский, тибетский, китайский... И все это - массажи. Их реклама сулит неувядающую красоту и здоровье.
Однако мода на массаж должна сочетаться с тщательнейшим выбором типа и вида массажа - исходя из особенностей собственного организма
(Наталья ЗУБКОВА)
Разумеется, окончательное решение каждый принимает сам. Однако, пускаясь в путешествие по безбрежному миру массажа, очень полезно воспользоваться услугами проводника. В нашем случае - это массажист с медицинским образованием и 20-летним стажем Геннадий САВИЧЕВ из московского фитнес-клуба Dr.Loder.
Классика
Какой массаж вы бы посоветовали неискушенному новичку?
Для начала - общий классический. Поскольку людям, никогда прежде не сталкивавшимся с массажем, понять его проще всего. Чего не скажешь о точечных массажах - процедурах весьма специфических, зачастую крайне болезненная.
ОБЩИЙ КЛАССИЧЕСКИЙ
Оказывает воздействие на мышцы, нервную систему, кожу, подкожную клетчатку. Его рефлекторное воздействие тоже существенно, так что внутренние органы не останутся обделенными. По-чувствовать его можно лишь дня через три. Зато после классики эффект наступает моментально.
О каком классическом массаже вы говорите - русском или шведском? Или это одно и то же?
Нет, это разные практики. Шведский - вариант европейского массажа. Он мягче классического русского. Разница вроде бы не очень велика, но если вы никогда массажа не делали, вам больше подойдет шведский вариант. Он менее болезненный. Неискушенным мышцам, связкам и коже нужно время, чтобы начать воспринимать массаж. Иными словами, адаптироваться к такого рода воздействию. На следующий день после жесткого массажа кожа и мышцы могут болеть.
В этом нет ничего страшного.
При слишком активном выбросе шлаков раздражаются нервные окончания и возникает ощущение, что твое тело - сплошной синяк. Что, согласитесь, неприятно.
Так что для начинающих шведский массаж - наиболее оптимальный вариант. Не стоит форсировать события, в стихию массажа следует входить плавно. И при регулярном (пусть и довольно мягком массаже) любой человек непременно почувствует разницу: мышцы станут более эластичными и выносливыми. Бытует мнение, что на массаж ходят лентяи, которым неохота делать зарядку и заниматься на тренажерах. Спорт действительно заменяет массаж?
К сожалению, нет. Отчасти массаж могут заменить упражнения на растяжки, но, повторюсь, только отчасти. Массаж сильнее воздействует на весь организм. К тому же он прекрасно помогает снять мышечное напряжение, расслабить тело, придать большую эластичность мышцам. Когда-то шутили, что шведские хоккеисты побеждают благодаря шведскому же массажу. В этой шутке лишь доля шутки. Человек зачастую сам не способен расслабиться.
А для повышения работоспособности мышцам обязательно требуется расслабление. Установлено, что при постоянном напряжении мышц коэффициент их полезного действия на 20-30% ниже.
Итак, классика пройдена. Пора переходить на точечный массаж?
Обычно такого не происходит. Исключение - люди, у которых проблемы с дыханием или пищеварением.
При жалобах на головные боли лично я тип массажа не меняю, но уделяю больше внимания воротниковой зоне, массирую голову. Если головная боль вызвана стрессом, массаж, скорее всего, поможет. Подчеркну, нынешняя мода на массажи и все виды фитнеса оправдана. Это не блажь, а частичная замена седативных препаратов.
Часовая норма массажного сеанса устарела - часа явно недостаточно
Стоун-терапия
БИОЭНЕРГЕТИЧЕСКИИ МАССАЖ КАМНЯМИ И МИНЕРАЛАМИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ АРОМАМАСЕЛ
Основана на сочетании элементов исландской, древнехристианской, индийской культур и новейших знаний. Автор современной версии этой терапии - член Американской ассоциации массажистов Мэри Нельсон-Хенниган - использует в своей практике 54 горячих камня, 18 холодных камней и один камень комнатной температуры. Сейчас применяются разные массажные техники работы с камнями. Форма, род и цвет камня выбираются в зависимости от техники массажа и обрабатываемой части тела - лица, ушей, кистей рук, стоп, ног, спины. Адепты этого метода утверждают, что стоун-терапия: благотворно влияет на пери-ферическую и центральную нервную системы: после глубокой релаксации ослабевают головные боли, повышается иммунитет, уменьшается подверженность стрессу снимает мышечную усталость и повышает мышечный тонус усиливает обменные процессы в организме - ускоряет сгорание жировых отложений, замедляет процесс старения повышает тонус и эластичность кожи, очищает поры, выводит шлаки снимает венозный застой, улучшает лимфоотток.
Шиацу
ПРИДУМАН В ЯПОНИИ В XX ВЕКЕ
Это своеобразная современная интерпретация традиционного для Японии массажа амма, столетиями практиковавшегося в восточной медицине. Основатель японской национальной школы шиацу Таки- юро Намикоши утверждает: «Терапия шиацу (при помощи нажима пальцев) может возродить жизнеспособность служащих, сидящих целый день на одном месте, и обеспечить им новый большой успех в работе. Шиацу может помочь оградить себя от простуд, желудочнокишечных заболеваний, кровоизлияний в мозг». Министерство здравоохранения Японии определяет шиацу так: «Это метод лечения, при котором используются пальцы и ладони рук для создания давления на некоторые точки тела с тем, чтобы исправлять определенные нарушения в организме, поддерживать и улучшать здоровье человека, помогать ему излечиться от тех или иных заболеваний».
сосудов. Полностью излечить от последствий подобных неприятных моментов массажу, конечно же, не по силам, как это не по силам и традиционной медицине, но некоторого облегчения добиться можно. Правда, ненадолго, и после второго-третьего стресса головные боли и прочий дискомфорт неминуемо вернутся. Поэтому целесообразно пройти полный курс массажа и затем поддерживать достигнутый эффект хотя бы одним сеансом в неделю.
Массаж головы - обязательный элемент в любом массаже?
Да, хотя до головы часто руки не доходят. Понимаете, на общий массаж в салонах отводится всего час. Обычно этого времени не хватает даже на полную обработку тела.А жаль. Массаж головы улучшает все многочасовое сидение перед компьютером. Но это было бы очень простым объяснением. Остеохондроз связан не только с малоподвижным образом жизни, но и с нарушением обменных процессов, с неправильным питанием, плохой водой, загрязненным воздухом и, не побоюсь показаться занудой, с нервным напряжением. Вот потому-то и продолжительность массажного сеанса следовало бы пересмотреть. Хотя тайцы, которые применяют массаж уже чуть ли не 2500 лет, всегда говорили:
«Час - хорошо, два - лучше, а три дадут наилучший эффект».
Какой из восточных массажей вы практикуете чаще всего?
Я делаю шоу-дау, тибетский общий массаж, включающий воздействие на точки, проработку мышц и суставов.
Восточные массажи лечат не симптом, а первопричину.
Кем же установлен такой лимит времени?
Часовая норма массажного сеанса была введена на основании давних исследований. Сегодня, на мой взгляд, она устарела. Часа недостаточно. На хорошую проработку требуется до полутора часов.
И связано это с серьезными изменениями состояния всего организма и нервной системы, произошедшими в человеке за последние годы. Судите сами: когда я два десятка лет назад начинал работать, остеохондроз редко встречался у людей моложе 35. Сейчас этим страдают многие 16-летние.
Не пугайтесь, я никого не режу. Все происходит бесконтактно: по лезвию ножа как бы создается энергетическая игла, воздействующая преимущественно на эндокринную систему. Вся процедура занимает два с половиной часа, а эффект - всплеск энергии - возникает только через несколько дней после сеанса. Среди моих клиентов есть бизнесмены, которым этот массаж очень неплохо помогает восстановиться, когда они вконец измотаны.
Вы советуете свой массаж только людям, измученным бизнесом?
Снятие стресса - лишь одна составляющая массажа шоу-дау. Но именно этот эффект самый ощутимый. Основная цель шоу-дау, как и многих других восточных массажей, - заставить организм работать так, как он должен работать, нормализовать функции эндокринной системы, пищеварения, кишечника, сердца, печени... Ведь восточные массажи лечат не симптом, а первопричину. Скажем, печень может начать болеть из- за того, что несколько лет назад человек ударился мизинцем ноги о камушек, выбираясь из моря на берег. Ударился и забыл. Но удар пришелся на некую точку, расположенную на том меридиане, по которому негативное воздействие передалось кишечнику, далее - желчному пузырю, а оттуда - печени. Искусный массажист призван устранить первопричину.
У девочки-тростиночки может быть ужасный целлюлит, а у дородной немолодой дамы - гладкая кожа и никакого намека на целлюлит. «Апельсиновая корка» часто возникает в периоды гормональных перестроек организма: полового созревания, беременности, климакса. Целлюлит может появиться у 13-летней девочки, и она на всю жизнь обречена с ним бороться: не обязательно массажем, а спортом надо будет заниматься непременно. Продолжительность сеансов и курса антицеллюлитного массажа зависит от степени целлюлита и от того, как тело отвечает на массаж. А на это влияет масса факторов: состояние сосудов, капилляров, задерживается ли жидкость в организме или нет и т. д.
Тогда в чем особенность различных восточных массажей?
Китайская поговорка гласит: «Дерево живо, пока оно гнется». Пока человек гибок, он нормально себя чувствует. Тайский массаж, например, добивается подвижности мышц, ликвидирует скованность. В китайском классическом массаже тоже обязательно есть растяжки: суставы крутят, руки заламывают. Чисто точечный массаж не все воспринимают, не ощущают его воздействия. Думаю, здесь срабатывают стереотипы. Людям кажется странным, что массируют не тело, а давят на какие-то точки, причем больно. Тут уж не до наслаждения. Многие считают, что, чем терпеть точечный массаж, лучше отдаться на растерзание иголкам. Иглоукалывание - штука хорошая, но это тяжелая артиллерия, ее лучше бы держать в резерве.
В стихию массажа нужно входить плавно, воздействуя на ту самую точку того самого несчастного мизинца - и дальше по всему меридиану. Или еще пример: почти неощутимый, безобидный вывих одного сустава становится блоком, плотиной, перекрывающей поток энергии, и разлаживает всю систему. В этом случае массажист не только давит на точки, но и вправляет вывихи, растягивает связки, разминает мышцы. Поэтому ошибочно думать, что все восточные массажи исключительно точечные.
А что такого особенного в модном сейчас шиацу?
Шиацу считают японским массажем. Японцы его обосновали, вывели целую теорию. Но корни его в Китае. В основе шиацу - те же ме-ридианы, с расположенными на них точками. Из трех ступеней этого массажа местные специалисты владеют, как правило, первой - общеоздоровительной. Вторая и третья ступени - лечебные. Их освоению массажист должен посвятить всю жизнь. Действие шиацу расслабляющее, обычно ощущается после нескольких сеансов, каждый из которых длится не более часа. Рекомендуется принимать курс шиацу из семи, самое большее -10 сеансов,
желательно через день. Потом перерыв. Если на клиента массаж действует уж очень благотворно, и он не готов от него надолго отрываться, то следует увеличить интервал между сеансами.
Похоже, почти все массажи рекомендуется принимать через день. Почему? Организму нужно время на осознание действия массажа. Он должен откликнуться, ответить на это действие. Речь ведь идет не о поверхностном поглаживании. Во время массажа происходит довольно сильное воздействие на центральную нервную систему, есть немало зон на коже, воздействие на которые проецируется на внутренние органы. Им тоже надо адаптироваться к новым условиям. Организму нужна пауза, чтобы осознать и принять манипуляции, которые над ним производятся.
Может, стоит пощадить себя и переключиться на стоун-терапию?
В нашем климате, при нашем образе жизни и эмоциональных перегрузках стоун-терапия не воспринимается. Это европейская процедура. Один из элементов европейских SPA. Стоун-терапия позволяет расслабиться, понежиться. Человек блаженствует от прикосновения камешков разной температуры.
Мне кажется, это дань моде, которая вскоре забудется. Мы привыкли к более мощным встряскам, и легкое поглаживание - не для нас.
Но оно хотя бы гарантирует безопасность, чего не скажешь о массаже, оказывающем системное воздействие на организм. Как застраховаться от неграмотности массажиста?
Это правда. Если массажист способен отладить работу организма, значит, он с тем же успехом может ее и разладить. Именно поэтому я живу без массажа. Психологически я не могу себя никому доверить, потому что слишком хорошо представляю себе, какой вред можно нанести по незнанию. А от незнания ты нигде не застрахован. Даже в Таиланде, в дорогущем отеле, можно получи суррогат вместо настоящего тайско массажа. На мой взгляд, одним из показателей некомпетентности массажиста часто служит его чрезмерная уверенность в себе. Напором он компенсирует свое незнание.
Расскажите, пожалуйста, напоследок, как быстро и надолго избавиться от целлюлита - одной из главных женских проблем?
К сожалению, общего рецепта нет. |
Никогда не скажешь заранее, на какую из многочисленных антицеллюлитных методик и технологий откликнется тот или иной человек, в каждом случае приходится выбирать наиболее эффективный метод или комплекс методов. С натяжкой можно пообещать, что первый эффект будет заметен через 5-7 сеансов, но изначально даже нельзя сказать, каким будет конечный результат. Одно можно сказать определенно: очень эффективны при этой проблеме обертывания. Правда, эффект от них недолговечен. Результат ручного или баночного массажа (иногда в сочетании с медовым) более устойчив и продолжителен. Поэтому будущему курортнику, который планирует пробыть на отдыхе боль-ше недели и не намерен принимать там антицеллюлитных процедур, настоятельно советую: готовясь к отъезду, не ограничиваться обертываниями, а подкрепить их хорошей серией массажа.
По данным научных исследований, внешний вид зависит от содержания в коже гиалуроновой кислоты. Свежее румяное лицо – показатель ее достатка ( Наталья ГЛУХОВА)
Все клетки соединительной ткани, которые входят в структуру кожи, покоятся в растворе гиалуроновой кислоты. Она является основным хранилищем влаги: одна ее молекула способна удерживать до 1000 молекул воды. Без нее не способны восстанавливаться клетки и заживать раны. А еще гиалуроновая кислота эффективно защищает кожу от главных провокаторов ее старения - свободных радикалов.
Эта оживляющая кислота была открыта в 1934 году, а в 1995 году шведская компания Q-MED запатентовала уникальную технологию Nasha - гель стабилизированной гиалуроновой кислоты не-животного происхождения. На основе Nasha компания производит инъекционные препараты семейства Restylane, которые вот уже 9 лет успешно применяются для контурной пластики лица.
Начало новой эры процедур омолаживания кожи знаменует появление Restylane Vital. Об этом препарате мы попросили рассказать дермакосметолога, ведущего специалиста по инъекционным методикам, кандидата медицинских наук, главного врача клиники превентивной медицины «Валлекс Мед»
Елену ГУБАНОВУ.
Чем отличается Restylane Vital от других препаратов группы Restylane?
В палитру Restylane входит семь препаратов, каждый из которых адаптирован к определенной проблеме, ее степени и типу кожи. Restylane Vital отличается прежде всего тем, что он не просто филлер, то есть средство для контурной пластики. Новая методика разработана специально для общего омолаживания кожи любого типа. Самая главная функция гиалуроновой кислоты - притянуть и удержать воду - с возрастом угасает. А обезвоженность кожи - одна из основных причин и признаков старения. Restylane Vital восполняет дефицит гиа- луроновой кислоты и обеспечивает тем самым хороший гидрорезерв. В отличие от филлеров, его можно вводить не только на поверхность лица, но и в зону шеи, декольте и рук.
А какие проблемы кожи можно решить с помощью Restylane Vital?
Стабилизированная гиалуроновая кислота, в отличие от нестабилизированной, не растворяется за 2-3 дня, а остается в коже на несколько месяцев. За это время она создает резервуар влаги и оптимизирует процесс обмена веществ в клетках. Глубоко увлажненная кожа приобретает здоровую плотность и эластичность, заметно улучшается ее структура. Одновременно восполняется дефицит объема в кожных тканях, что приводит к значительному сокращению морщин. Сочетание инъекций Restylane Vital с препаратами для контурной пластики из семейства Restylane поддерживает и продлевает их.
Подделки
Популярность инъекционных омолаживающих процедур привела к появлению на косметическом рынке низкокачественных услуг и подделок. Как свести возможность риска к минимуму?
Не надо идти в первый попавшийся салон. Так как это инъекционная методика, то ее может выполнять только дипломированный врач. Он обязан иметь сертификат, разрешающий косметологическую практику. Клиника или салон также должны иметь лицензию на оказание подобных услуг. Их исполнение возможно только в процедурном кабинете. Пациенту предлагается подписать соглашение, а после процедуры врач выдает ему памятку с рекомендациями по дальнейшему уходу. Врач вскрывает упаковку на глазах у пациента непосредственно перед процедурой. Он обязан продемонстрировать объем содержимого шприца и уведомить пациента в том случае, если препарат не был использован полностью, так как повторное использование категорически запрещено. Упаковка Restylane Vital представляет собой шприц с 1,0 мл этого препарата. Доза рассчитана на одну процедуру, например, для лица, шеи, рук. На упаковке обязательно должен быть логотип компании Q-MED, фирменный логотип Restylane Vital и голографическая наклейка сертификации препарата на территории России. Компания «Валлекс М» полностью отвечает и за перевозку, и за хранение препарата.
действие, а комбинация с процедурами пилинга различной глубины дает более заметный эстетический эффект. Кроме того, Restylane Vital обеспечивает устойчивую защиту кожи от агрессии окружающей среды и реабилитирует ее после интенсивного загара.
Это особенно актуально после летнего сезона...
Да, злоупотребление загаром может серьезно повредить кожу. Ведь загар - это все-таки не норма, а защитная реакция на перенасыщение ультрафиолетом. При резком повышении выработки меланина погибает много клеток, которые отвечают за нормальную работу кожи, и образуются свободные радикалы. Коже просто необходима шокотерапия: надо обновить пострадавшие от солнечной активности процессы. Мы предлагаем напоить и накормить кожу гиалуроновой кислотой, потому что она обладает уникальными способностями восстановления не только обменных, но и иммунных механизмов. Например, в ожоговой медицине салфетки с этим препаратом считаются лучшим заживляющим средством.
С какого возраста рекомендуется делать инъекции Restylane Vital? Обезвоженность кожи - основная проблема людей, живущих в нашем климате. Вот, например, у японцев на первом месте стоят проблемы гиперпигментации, на втором - снижение тонуса и только на третьем - морщины. У них хорошая гидратация кожи, потому что влажность воздуха высокая, а у нас - низкая, особенно в крупных го-
родах. Особенно зимой. Необходимость в дополнительной влаге для кожи может возникать в любом возрасте. У кого- то первые признаки старения появляются в 35-40 лет, а у кого-то - в 20-25, причем кожа с избытком липидного слоя и угрями тоже может быть обезвоженной.
Правильные места
• Институт медицинской эстетики «Валлекс Мед» • Институт пластической хирургии и косметологии • Центр лечебной косметологии «Даная» • МЦКК «ЭКЛАН» • Клиника «Леге Артис» • Клиника «Парацельс 2001» • Клиника «Клазко» • Эстетическая Клиника Лазерной Медицины «САН ЛАЗАР»
* Институт красоты • Медицинская компания «Косметон»
Существует ли опасность привыкания к «инъекциям красоты»?
Применение подобных методик - это просто грамотный и культурный подход к заботе о себе. Нас же не пугает привычка каждый день чистить зубы? Эстетические процедуры существуют для того, чтобы человек хорошо выглядел и, соответственно, хорошо себя чувствовал. Мы называемся клиникой превентивной, то есть профилактической медицины, потому что мы любим здоровых женщин. Своевременно оказанная поддержка может убе-речь от серьезных проблем, связанных с неизбежностью возрастных изменений кожи.
А как сочетается Restylane Vital с другими препаратами?
На рынке много препаратов гиалуроновой кислоты разных производителей. И хотя формула одна, все-таки подобное лучше сочетать с подобным. Restylane Vital адаптирован к материалам семейства Restylane - они хорошо комбинируются. Но если был введен какой-то другой филлер, то их взаимодействие может дать непредсказуемые результаты. Эту зону стоит обойти и сделать процедуру на других участках. А вот с такими инъекциями, как Botox и Disport, Restylane Vital не только можно, но даже нужно сочетать. Они гармонично дополняют друг друга.
Как выглядит процедура? И какие могут быть противопоказания?
Процедура занимает не более 30 минут и не мешает привычному образу жизни. Препараты Restylane не требуют предварительного тестирования на аллергические реакции, так как адаптированы к коже. Курс состоит из трех инъекций, делаются они по одной в 3-4 недели. Через полгода можно повторить. Но не всегда нужно делать курс строго по схеме. Мы подходим индивидуально - в зависимости от конкретной проблемы. Болезненные ощущения от инъекций минимальны, но по желанию клиента можно воспользоваться обезболивающим кремом. Следы от инъекций, легкий отек и покраснения в местах введения препарата исчезают в течение 1-2 дней. У курильщиков возможны небольшие синяки. В течение нескольких дней после процедуры не рекомендуется загорать, ходить в сауну, бассейн, тренажерный зал. А вот массаж даже нужен. Что касается противопоказаний, то они такие же, как при любых инъекциях: период беременности и кормления, обострение хронических заболеваний.
Список ингредиентов на упаковке косметического средства - источник ценных сведений. Если научиться их понимать, то можно забыть о неудачах в выборе продуктов по уходу.
Из нескольких десятков АНА в косметологии чаще всего используют гликолевую, яблочную, молочную, винную и лимонную кислоты.
Фруктовые кислоты считаются революционным новшеством в косметологии и дерматологии, хотя на самом деле знакомы нам уже не одну тысячу лет. Это легендарные ванны Клеопатры с ослиным молоком или умывание старым вином в Древнем Риме, а также отечественные старинные средства вроде клюквы, яблочной кожуры и простокваши.
АНА сочетают в себе свойства и кислот, и спиртов. А это очень нравится коже.
Основной эффект - это эксфолиация, то есть ослабление связи между чешуйками рогового слоя кожи, ускоренный темп их естественного отделения и выхода на поверхность нового слоя.
Из-за этого, во-первых, активизируется регенерация клеток: кожа свежеет и молодеет, становится эластичнее, а морщины - менее заметными. ВО-ВТОРЫХ, усиливается приток влаги из нижних слоев, что значительно смягчает и разглаживает сухую кожу.
В-третьих, нормализуется липидный баланс, очищаются протоки сальных желез, предотвращается появление комедонов и угревой сыпи. Кроме того, осветляются участки с гиперпигментацией.
И, наконец, регулярное удаление отмерших клеток облегчает проникновение в кожу активных компонентов кремов и сывороток.
У каждой АНА есть своя особенность. Гликолевая кислота отшелушивает лучшим образом, молочная обладает увлажняющими свойствами. Лимонная и винная прекрасно осветляют кожу, а яблочная активизирует обменные процессы. В комплексе они усиливают действие друг друга. Концентрация фруктовых кислот выше 25% используется только в препаратах для профессиональных салонных процедур.
Арбат Престиж 2006/9