Точка опоры

 Какая часть женского тела волнует всех мужчин и при этом является нашей главной проблемной зоной? Ягодицы.

А поскольку для идеальной пятой точки необходима прямая спина, то разумно совмещать работу над верхом и низом нашего тыла в рамках одной тренировки. 

Ягодицы были изначально задуманы природой для того, чтобы накапливать жировую прослойку на «всякий пожарный случай». Поэтому помимо мужских взглядов «нижний бюст» как магнит притягивает лишние килограммы. Однако одной диетой здесь не обойтись. Разве вам нужен худой, но при этом бесформенный зад?

Можно, конечно, написать целые тома, описывая всю палитру упражнений на седалищные мышцы. Однако, несмотря на десятки разновидностей различных методик, для домашних тренировок не придумано ничего более эффективного, чем простые приседания и подъемы ягодиц в положении лежа на спине. Дело в том, что ягодичные мышцы делятся на верхние, средние и нижние. А в вышеназванных упражнениях одинаково эффективно работают все три группы.

ПРОЦЕСС

Лягте спиной на пол, согните левую ногу в колене, зафиксируйте щиколотку на колене правой ноги. На выдохе усилием ягодичных мышц медленно приподнимите таз так, чтобы корпус образовал единую линию с правым бедром. Спину держите прямой! Сделайте паузу на 1-2 секунды и подчеркнуто медленно опустите бедра, не касаясь пола. Сделайте 15 повторов и поменяйте ноги.Работают мышцы ягодици поясницы, бицепсы бедер.

ЗДОРОВЬЕ В  движении.

ПРОЦЕСС

Зафиксируйте стопами трос эспандера, перекрестите концы, возьмитесь за рукоятки. Наклонитесь вперед так, чтобы спина была параллельна полу. Голову держите прямо, смотря перед собой. На выдохе согните руки в локтях под прямым углом и усилием мышц спины отведите их назад. Сохраняйте полную неподвижность за исключением рук. 

 В приседаниях нужно обратить особое внимание на расстояние между ступнями ног и их позицией. Поставьте ноги как можно шире, а носки разведите в стороны - получится так называемое плие (приседание). Приседания позволяют основную нагрузку сосредоточить в области ягодиц, уведя ее от квадрицепсов. И не опускайтесь слишком низко: достаточно будет согнуть ноги в коленях под прямым углом. Уверена, что многие, кто сейчас читает эти строки, настроены скептически. Наверняка думают: «Ну какие приседания? Кому это поможет?» Хочу разубедить скептиков: все гениальное - просто. В сочетании с разумной диетой и массажем ежедневные упражнения дают удивительные результаты. Откажитесь от сахара, рафинированных продуктов и животных жиров. Чтобы ваши занятия были наиболее эффективны, как можно чаще забывайте о существовании лифта и как можно больше ходите пешком. Всего две недели тренировок и небольших ограничений в питании - и вы уже заметите первые явные изменения в сторону красивых форм.

ПРЯМАЯ, КАК СТРУНА

Упражнение №2

 Но! Красивый «нижний бюст»- это еще не все. Его нужно умело носить.Да-да!Даже!приведенные в тонус ягодицы не будут «смо- треться», если вы будете сутулиться. Упражнения с эспандером - самый эффективный способ тренинга спины в домашних условиях. Очень часто слышу: «Вот я накачаю спину, и будет она у меня, как у молотобойца». Поверьте, чтобы хотя бы чуть-чуть укрепить мышцы, требуется время и определенные усилия. Так что опасаться чрезмерно развитой мускулатуры не стоит. А вот когда в открытый вырез платья видна подтянутая спина - это красиво и к тому же притягивает взгляды окружающих мужчин. Не говоря о том, что поработать над мышечным корсетом просто необходимо тем, кто ведет сидячий образ жизни - чтобы избежать проблем со здоровьем. Итак, потребуется всего двадцать минут занятий каждый день. Делайте четыре подхода из пятнадцати повторов на каждое упражнение с интервалом не более минуты - чтобы мышцы не успевали «остыть». Начинать тренировку нужно с небольшой разминки: бег на месте, прыжки. Затем, спустя пять минут, можно приступать к упражнениям на спину, а потом переходить к тренингу ягодиц. После выполнения упражнений полезно как следует помассировать ягодицы и бедра - это поможет бороться с целлюлитом и избавиться от болевых ощущений в мышцах на следующий день. Удачи!

 Алия ЗУБКОВА

Всемирная организация здравоохранения предрекает, что XXI век станет веком аллергии. Уже сегодня ею страдает каждый пятый житель нашей планеты. За последние два десятилетия заболеваемость аллергией возросла в 3-4 раза, причем этот недуг теперь все чаще протекает в тяжелой и необычной форме. «Ситуация осложняется резистентностью современного человека к лечению, невосприимчивостью к тем препаратам, которые в прошлом прекрасно помогали, - пояснила нам Наталья Шмелева, заведующая отделением аллергологии 52-й московской клинической больницы. - Если раньше для купирования аллергической реакции достаточно было сделать инъекцию антигистаминного препарата, то теперь приходится применять гормоны. Бывают случаи, когда и гормоны не помогают. В нашей стране мы, к счастью, с этим пока не сталкиваемся, но наши зарубежные коллеги уже на это жалуются».

Иммунная система человека, которая призвана защищать организм от внешних воздействий, вырабатывает антитела в ответ на проникновение в него инородных веществ. Но иногда случается, что иммунная система чрезмерно бурно воспринимает инородца под названием «антиген», видит в нем неоправданно повышенную опасность и в качестве «ответного удара» выделяет слишком много антител, то есть дает разрушительную гиперреакцию — аллергию.

 Это не каприз современного человека. Еще Гиппократ в V веке до н. э. описал случаи пищевой аллергии - непереносимость не-которых пищевых продуктов, которая проявляется в расстройстве желудка и крапивнице. Великий врач и философ древности Гален сообщил о насморке как о реакции на запах роз, а в XIX веке медики доказали, что при вдыхании пыльцы растений может возникнуть сенная лихорадка. Гадкая экология, нерациональное питание, излишняя лекарственная терапия, бесконтрольное употребление антибиотиков - все это дополнительные испытания для иммунной системы, которая и без того ослаблена бес-конечными стрессами и малоподвижным образом жизни. Иссле-дования показывают: если один из родителей аллергик, то вероятность развития аллергии у ребенка достигает 30-40%, а если.

Иммунная система предназначена для того, чтобы приспосабливаться. Ее надо обременять! Пусть работает, иначе - катастрофа».

Проявляется аллергия по- разному: в виде воспаления слизистой оболочки носа (ринит) или глаз (конъюнктивит), отека лица, шеи, гортани или половых органов, бронхоспазма, способного развиться в бронхиальную астму, кожных высыпаний и зуда (крапивница), дерматита или экземы, а еще озноба, тошноты, боли в животе, рвоты и расстройства желудка. Какие-то аллергены постоянно присутствуют вокруг нас: домашняя пыль, плесневые грибки, лекарства, бытовая химия... Другие возникают в определенное - каждый в свое - время года и связаны с циклом жизни растений, что позволяет довольно точно предсказать дату обострения. Так, например, цветение деревьев приходится на апрель-май, злаковых трав (газонной травы в том числе) на июнь-июль, а цветение луговых и сорных трав (полынь, лебеда, мятлик) на конец лета. Истинной пищевой аллергией страдают немногие люди.

Если оба родителя страдают этим заболеванием, то риск возрастает до 70-75%.

«Из-за того что иммунная система современного человека ослаб-лена, у него проявляются те аллергические реакции, которых не было ни у его дедушек, ни у бабушек, - утверждает Наталья Шмелева. Понимая это, некоторые родители стремятся поместить своих детей в стерильные условия. 

XXI ВЕК СТАНЕТ ВЕКОМ АЛЛЕРГИИ:

уже сейчас этим недугом страдает каждый пятый житель нашей планеты, а за последние 20 лет заболеваемость аллергией возросла в 3-4 раза.

 Однако случаются и псевдоаллергические реакции, когда после употребления слишком разнородной или не совсем здоровой пищи появляются те же высыпания или отек, которые связаны не с гиперреакцией иммунной системы, а с реакцией желудочно-кишечного тракта или печени.

Очень часто за аллергию принимают вполне нормальную реакцию организма - скажем, сыпь или дурноту после съеденной горы клубники или малины, килограмма апельсинов или трехглазой яичницы. При истинной аллергии реакция не зависит от объема съеденного. Но надо знать, что аллергическая реакция раз от раза усиливается.

И еще надо понимать, что частое употребление, казалось бы, безобидного продукта может привести к развитию на него аллергии. Самый яркий пример - аллергия на бананы. Раньше бананы у нас были лакомством, а аллергия на них - экзотикой. Теперь же она - очень распространенное явление. То же касается и реакции на медикаменты, косметику, бытовую химию и домашнюю пыль. В стандартной трехкомнатной квартире за год образуется до 40 кг пыли, литр воздуха содержит до 500000 пылинок, а человек за сутки вдыхает до 12000 таких литров. В состав пыли входят: целлюлоза, фрагменты перьев и шерсти животных, пух и перья подушек, волокна ветшающей одежды и меха, споры плесневых грибов, бактерии, частицы обивки мебели, осыпающаяся побелка, вытирающийся лак и половая краска, плюс к тому уличные прелести - асбест, угольная пыль, автомобильный смог, содержащий соли тяжелых металлов... У этого списка нет конца. Самые опасные для аллергиков составляющие домашней пыли - микроскопические клещи и грибок. Клещ не любит чистого белья, в меру ионизированного воздуха, обогащенного озоном, и ультрафиолета. А грибок любит сырость ванных комнат, места протечек и цветочные горшки.

С какими-то аллергенами медицина умеет бороться: тренирует иммунную систему на контакт с ними, вводя с организм микроскопические дозы раздражителя, а против других пока бессильна.

При обострении наше основное оружие - антигистаминные препа-раты последнего поколения, которые принимают один раз в сутки. О любимых народом димедролах и прочих супрастинах уже пора за-быть. «Если речь идет о сезонном поллинозе, начинать лечение следует за неделю, лучше за две до начала цветения и ни на день не прерывать его до окончания сезона», -

ВРАГИ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ ИЗВЕСТНЫ ВСЕМ: плохая экология, нерациональное питание, бесконтрольное! употребление антибиотиков, пристрастие к алкоголю способны сделать из любого человека аллергика.

 Achtung!

Наиболее аллергенные продукты:

Коровье молоко, рыба, икра и морепродукты,яйцо, цитрусовые, орехи, мед, грибы, куриное мясо, клубника, малина, земляника, ананасы, дыня, томаты, пшеница, шоколад, кофе, какао, горчица. Иногда аллергические реакции вызывает не сам продукт, а входящие в него добавки: красители, ароматизаторы и консерванты. Повышенная чувствительность к пище часто развивается на фоне хронических заболеваний органов пищеварения, а также на фоне приема алкоголя.

Инструктирует Наталья Шмелева. «Для лечения экземы или отеков аллергического происхождения мы тоже прибегаем к антигистаминным препаратам, в некоторых случаях добавляем седативные средства, а также воздействуем непосредственно на кожу, - объясняет дерматолог Ирина Трофимова, профессор Московского государственного медикостоматологического института. Мы рекомендуем прибегать к специализированным мазям в период обострения, чередуя их использование с обычными косметическими кремами. А при отеках лица мы и по сей день используем примочки с борной кислотой».

И на прощание одна хорошая новость: с годами аллергия Затухает. Вместе с нами стареет иммунная система теряет способность с былым жаром реагировать на ненавистные ей аллергены. Как правило, это происходит именно так, хотя не исключено и обратное.

ГЕЛЬ ПЕННЫЙ очищающий антибактериальный Глубоко очищает кожу, сужает порыКомплекс "Цинк + Медь + Витамин В6", триклозан

КРЕМ РЕГУЛИРУЮЩИЙ секрецию сальных желез Устраняет причину жирного блеска,  оздоравливает кожуОбладает легкой текстурой, быстро впитывается

Интенсивный уход

ПИЛИНГ для проблемной кожи АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫЙ Эффективно отшелушивает омертвевшие  клетки, выравнивает поверхность кожиМикрогранулы не травмируют кожу

МАСКА для проблемной кожи РЕГУЛИРУЮЩАЯ СЕКРЕЦИЮ САЛЬНЫХ ЖЕЛЕЗ Абсорбирует излишний жир, сужает| поры, успокаивает кожуСодержит натуральную глину

ПЛАСТЫРЬ ОЧИЩАЮЩИЙ антибактериальный Воздействует на глубинные слои кожиАктивно лечит локальные воспаления за 8 часов применения

ЛОСЬОН РОЛИКОВЫЙ очищающий

антибактериальный Быстро подсушивает и лечит локальные воспаленияУдобная упаковка позволяет использовать лосьон в течение дня

Формула Дэрмофил рН4 способствует лечению акне.

 Чистая здоровая кожа придает человеку уверенность в себе, повышает его самооценку.

Препараты Дэрмофил позволяют лечить и предотвращать проблемы кожи на протяжении всего дня.

Подробная информация на сайте: www.dermophil.ru

Арбат Престиж 2002/3