Классика жанра

Уроки физкультуры с детства многим из нас привили стойкую не-приязнь к лыжам. Может быть, поэтому мы зачастую предпочитаем лыжам тренировки в душном зале. Между тем лыжи смело можно назвать классикой фитнеса. И если вам нравятся занятия слайдом, то и коньковый стиль ходьбы на лыжах, из которого слайд и вырос, вы обязательно полюбите. Всего 2-3 часа катания в неделю - и вам не понадобятся никакие дополнительные нагрузки, чтобы поддерживать форму.

За один час спокойного катания на лыжах сгорает в полтора раза больше калорий, чем при езде на велосипеде. Кроме того, лыжные прогулки укрепляют сердце, сосуды, успокаивают нервы, а уж о пользе свежего воздуха и говорить нечего. Катание на лыжах воздействует на все основные группы мышц и, что важно, заставляет работать «ленивую» внутреннюю поверхность бедер.

Покорители вершин

Чтобы спуститься на горных лыжах с порядочной высоты на ско-рости почти 100 км/час, нужно обладать завидным мужеством. Первые 10 минут инструктор заставит вас тренироваться на равнине, зато сразу после этого разрешит подняться на гору. Через 2-3 недели занятий уже можно будет почувствовать себя человеком.

Все ушибы и страдания будут с лихвой компенсированы: основная нагрузка идет на наши «любимые» проблемные зоны - мышцы ног и ягодиц. За один час катания на горных лыжах вы потеряете столько же калорий, сколько сгорает за полтора часа неспешного плавания.

Для любителей пощекотать себе нервы есть и другой, не менее увлекательный, вид спорта - сноуборд. Хотя по скорости доска и уступает лыжам, зато она более маневренна, да и времени на обучение требуется меньше. Сноубордист уже через неделю сможет гонять по горным склонам, пусть не очень красиво, но почти не падая и получая грандиозное удовольствие. Для катания на доске подойдут небольшие склоны со скромными трамплинами (все-таки острые ощущения), а для горных лыж будет хорош длинный пологий склон, чтобы в полной мере насладиться стремительным спуском.

SMsSSS Как ни странно, но катание на доске позволяет сжигать почти в два раза больше калорий, чем катание на горных лыжах. При этом основная нагрузка идет на мышцы ягодиц и верхней части живота, а также на поясничный отдел спины.

Романтики и мечтатели

Коньки - идеальный вариант для тех, кто практикует спорт по принципу «забежал в фитнес-клуб после работы». Кроме того, коньки - прекрасный вид спорта для двоих. Как романтично прокатиться вечером по льду, освещенному десятками фонарей, под музыку, держась за руки! Зимой в Москве катки заливают практически на каждом шагу - и в центре, и на окраинах. Самый лиричный каток, пожалуй, находится в саду «Эрмитаж». Все, кто хотя бы раз стоял на коньках, пусть даже и 15 лет назад, вспомнят свои навыки очень быстро. Отбросьте все страхи и сомнения, и пусть вас не смущает тот факт, что все, находящиеся на катке, выглядят так, словно безвылазно провели здесь долгие годы. Наклоните корпус вперед, чтобы не потерять равновесие, и начните медленно скользить, перенося вес тела на «рабочую» ногу.

Катаясь на коньках, старайтесь больше двигаться, а не стоять на одном месте. Это поможет вам скинуть до 5 кг за зиму.

Ведь за один час интенсивного катания сжигается приблизительно столько же калорий, сколько сгорает за 20 минут быстрого бега.

Девочка в шаре

Сравнительно недавно в России появился новый вид зимних развлечений, занесенный к нам из Новой Зеландии, - зорбинг. Суть этой забавы: находясь внутри огромного мягкого шара бежать по воде.От внешнего мира вас защищает оболочка толщиной около 70 см, заполненная воздухом. Сквозь прозрачные стенки шара вы можете попробовать любоваться окружающим пейзажем, если, конечно, успеете, ведь зорб может развить скорость до 30 км/час. Невозможно ни управлять шаром, ни направлять его движение. Не рекомендуется этот вид спорта лишь беременным, толстякам весом более 100 кг и людям с плохим вестибулярным аппаратом.

КЕЙЭМЙ Мощный выплеск адреналина вам гарантирован, а вместе с ним и резкое исчезновение чувства голода, что, согласитесь, очень приятно. Ощущения сравнимы с полетом или свободным падением. Так что, прокатившись разок, вы можете гордо назвать себя зорбонавтом. Главное - не попасть в «зорбадреналиновую» зависимость.

 Каждому из типов Аюрведа предлагает свою схему питания нивелирующую их природные излишества: медленному Капхе предлагает ускориться, активному Питте - держать себя в руках, а неврастеничному Вате - наконец успокоиться.

ВАТА:

Вообще-то, Аюрведа не приветствует поглощение мяса и рыбы, но для людей Ветра, которым вечно не хватает массы тела, делает исключение. Курица, яйца, рыба и разнообразные морские гады помогут заземлиться улетающему человеку типа Вата. А вот мясо ему больше навредит. Впечатлительному Вате после доброй порции бифштекса могут начать сниться дурные сны.

Вате надо питаться теплым, а холодного и горячего избегать. Не есть овощи в сыром виде. Салаты есть только летом. Исключить из рациона грибы и капусту. Фруктов не переедать, а сухофрукты, дыню, арбуз и хурму забыть.

Ветер в конституции Ваты выражается прежде всего метеоризмом, поэтому ему вредны бобовые, мюсли и чипсы. Зато полезны крупы, каши (кроме гречки), макароны, орехи, семечки. Из молочных продуктов хорош сыр и домашний творог. А еще Вате никак нельзя есть рафинированный сахар, хотя сладкое ему и полезно. Вате нельзя пить газировку, морс, кофе и спиртное. Исключение может составить бокал красного вина во время еды. Все соки приветствуются, кроме яблочного, томатного и грушевого.

ПИТТА: диета, гасящая огонь

Здоровяки огненного типа легко переносят сочетания несочетаемых продуктов, но это не значит, что им можно есть все подряд. Именно у этого типа есть высокие шансы похудеть, приведя в порядок свою пищеварительную систему. Питта обожает мясо, но от него придется отказаться, оставив в меню лишь вкрапления белого куриного мяса. Чтобы снизить агрессию, надо есть больше салатов, холодных закусок, прохладных супов. Кислые фрукты, хлеб из цельного зерна, макароны, бурый длинный рис и бобовые также помогут стать спокойнее. Питта удивительно успешно переваривает молочные продукты, включая невероятно опасное, по версии Аюрведы, мороженое. Питте необходима чистая родниковая вода. Любую проблему ft или напряжение он должен запивать большим количеством воды.

А Мадонна неоднократно прибегала к услугам специалистов по аюрведическому оздоровлению, а Кристи Тарлингтон, увлекшись теорией здорового питания, так втянулась, что вместе с подружками-моделями - Айлой Хусейн и Кейван Махони - выпустила аюрведическую линию косметики SUNDARI

Каждый раз, когда Питта женского пола захочет поорать на мужа и детей, она должна прежде всего пойти на кухню и выпить не менее трех стаканов воды. Так она поправит свое здоровье и сохранит нервы близких.

КАПХА: диета, иссушающая болота

Человек воды несет в себе большое количество «слизи». Задача аюрведического питания - высушить ее. Поэтому Капха должен есть понемногу и нечасто. Однако приверженность Капхи к продуктам питания так сильна, что обмануть ее можно только постоянной стряпней для других членов семьи. Водяному человеку можно посоветовать следующий маневр: устраивайте вечеринки и готовьте сколько душе угодно. Гости типа Вата съедят все! Сам же Капха может есть цитрусы, овощи на пару, цельные крупы (но не хлеб), бобовые. Пить может немного кофе и чай. Ни  в коем случае нельзя притрагиваться к молочному, мясному, рыбе, сахару (допустим только мед), маслу, орехам. Да, жизнь Капхи довольно-таки тяжела.

Престиж 2007/2