Делай как мы

 КРАСОТА -тело

Агрессивному воздействию окружающей среды, в том числе потокам ультрафиолета, область шеи и декольте подвергается чаще, чем остальные части тела. Расплата за любовь к декольтированным нарядам известна: вялая, «пергаментная» кожа, шелушения, пигментные пятна, сосудистые «звездочки».

ПИЛИТЕ, ШУРА, ПИЛИТЕ!

Чувствительная кожа декольте на внешние и внутренние раз-дражители часто реагирует появлением сыпи. Россыпью розовых зудящих прыщиков эта зона посылает сигналы бедствия в ответ на ультрафиолетовую агрессию и требует средств с достойным уровнем SPF (которые, кстати говоря, смогут предохранить ее и от появления пигментных пятен). Угревая сыпь появляется в основном как следствие проблем с роговым слоем кожи, который имеет свойство утолщаться в ответ на неумеренное общение с солнцем.

Кожа в этой области может быть склонной к жирности, особенно в молодом возрасте, но появление угревых воспалений нельзя вовсе исключить при нормальной и даже при сухой коже декольте. Причина лежит в закупорке протоков сальных желез, которая образуется не только из-за чересчур активной деятельности сальных желез, но и из-за чрезмерного скопления отмерших клеток. Утолщением рогового слоя хрупкая кожа декольте защищается от обезвоживания и недостатка питания. Тогда к прыщикам прибавляется еще и шелушение кожи.

Чтобы избежать всех этих неприятностей, необходимы регулярные отшелушивающие процедуры. Пилинг мягкими скрабами или фруктовыми кислотами - вещь простая, зато насколько полезная! Такой пилинг оживляет процессы клеточного обновления, повышает эластичность, скорость регенерации клеток и их способность воспринимать активные компоненты средств по уходу. Иными словами, дает декольте шансы на новую жизнь.

Техника безопасности

* Спать на небольшой плоской подушке или на специальной подушке особой формы, так называемой физиологической, с углублением для головы

* Приобрести полезную привычку: ходить, читать, работать за компьютером с поднятой головой. Голову по мере возможности надо стараться всегда держать прямо, плечи расправленными, шею слегка вытянутой, подбородок чуть приподнятым

* Носить правильный бюстгальтер, чтобы снять излишнюю нагрузку с области декольте

* Регулярно делать упражнения для повышения тонуса мышц

* Не всегда правильно использовать для ухода за шеей и декольте те же средства, которые подобраны для лица или тела. Чувствительной коже деликатной зоны необходимы глубокое очищение, обильное увлажнение, дополнительное питание и серьезная защита, так как на контакт с окружающей средой она выходит постоянно, а собственная охранная система у нее достаточно слаба

* В области шеи сальные железы практически отсутствуют. Сухая кожа нуждается в бережном отношении, чтобы не нарушился ее и без того хрупкий гидролипидный баланс. Для очищения лучше использовать максимально щадящие эмульсии и кремы. Матирующие косметические средства для лица,

в том числе с тонирующим эффектом, нельзя наносить на шею, ей нужны отдельные препараты - увлажняющие или питательные на жировой основе

* Кожа шеи требует и особого нанесения косметических средств: кончиками пальцев, скользящими круговыми движениями, снизу вверх, от ключиц к подбородку. Правой рукой - на левую половину шеи, левой -на правую. Для более интенсивного впиты-вания крема и повышения тонуса кожи можно помассировать область шеи дробными и быстрыми постукиваниями тыльной сто-роной пальцев. Но середину шеи лучше обойти, так как там находится щитовидная железа. Эту зону не рекомендуется подвер-гать активным внешним воздействиям.

Широкое исследование было проведено компанией Dove в 13 странах мира - Аргентине,Бразилии, Канаде, Франции,Италии, Японии, Нидерландах,Португалии, Великобритании, США,Польше, Венгрии и России. Среди вопросов, которые были заданы 4240 женщинам в возрасте от 18 до 64 лет, был и такой: «Что важно для того, чтобы вы чувствовали себя красивой?» Вариант ответа «Состояние кожи» выбрали 88% россиянок (за рубежом - только 67% опрошенных), «Физическая привлекательность в целом» - 77% (64% соответственно),«Приятное лицо» - 81 % наших соотечественниц и 62% зарубежных жительниц, «Прическа» - 76% и 54% соответственно. Наконец, необходимость обладания фигурой, соответствующей современным канонам, признали 63% россиянок против 56% иностранок. Исследование проводилось с целью выяснить, насколько мы подвержены тому стандарту женской красоты, который пропагандируется по всем каналам массовой информации в сегодняшнем мире. Однако параллельно этим результатам были получены и другие, не менее интересные итоги: сухим языком статистики было неопровержимо доказано, что менталитет россиянок существенно отличается от менталитета женщин многих стран мира. Эту «дистанцию огромного размера» вскрыла, казалось бы, бытовая подробность - живейший интерес наших соотечественниц к разнообразным beauty-продуктам. Например, если из жительниц двенадцати участвовавших в опросе стран только 46% регулярно покупают средства для ухода за ногтями, то в России - 70% опрошенных. Парфюмерией регулярно пользуются 86% россиянок против 74% зарубежных респонденток, а декоративной косметикой - соответственно 78% и 68%. Это массовое пристрастие к косметическим средствам, мало характерное для зарубежных женщин, подтверждают и результаты опроса, проведенного холдингом ROMIR Monitoring в марте 2007 года. Выяснилось, что каждая вторая россиянка делает макияж почти ежедневно и не считает возможным прийти на работу с «голым» лицом.

То, насколько мы чувствительны к своему внешнему виду, видно из полученных в ходе исследования Dove ответов на вопрос «Если вы недовольны своей внешностью, вы чувствуете себя хуже?». Ут-вердительно ответили на этот вопрос 72% россиянок против 48% иностранок. А если на вопрос «От женщины ожидается, что она должна хорошо выглядеть?» - «Да» ответили 60% иностранок, то в России таких признающих диктат good look 87%.

Так кто же предъявляет такие высокие требования нашим женщинам? Самый, казалось бы, очевидный ответ на этот вопрос - мужчины. Традиционно считается, что мужчин у нас в стране меньше, и женщины вот уже много десятилетий вынуждены активно конкурировать между собой, чтобы не «стоять в сторонке», как поется в известной песне с припевом: «Потому что на десять девчонок - по статистике, девять ребят». Между тем результаты последней переписи населения, проведенной в России в 2002 году, опровергают и слова этой песни, и распространенный миф о количественном превосходстве женщин над мужчинами. В возрасте до 35 лет (то есть в период активного создания семьи) их доли в населении России одинаковы. По данным Российского монито-ринга экономики и здоровья населения, в период с 1994 по 2003 год около 78% женщин в возрасте 26-45 лет находились в браке. И, стало быть, риск остаться старой девой у россиянки высоким назвать никак нельзя. И тем не менее российская женщина по традиции постоянно находится в «полной боевой готовности».

каждая вторая россиянка делает макияж ежедневно

Россиянки действительно смотрятся «белыми воронами» на фоне многих европеек и американок, ассоциирующих макияж, укладку и затейливый маникюр разве что с выходами в свет. В рамках общемирового курса на энергосбережение, пожалуй, неоднозначными выглядят ежедневные усилия наших соотечественниц по поддержанию себя на том уровне, который в последнее время стал считаться завышенным для сред-нестатистической женщины. Может быть, не стоит увеличивать энтропию мира, достаточно быть лишь «естественной», как считают зарубежные респондентки исследования Dove, а тщательно уложенные волосы, макияж, продуманный стиль оставить на долю представительниц шоу-бизнеса, профессия которых обязывает их держать марку? Впрочем, отсутствие интереса к продуктам по уходу за ногтями, продемонстрированное нашими зарубежными «коллегами», может указывать не только на независимость мышления и свободу от диктата глянца, но и на капитуляцию в попытках быть настоящей женщиной.

Признаемся, что такие уже вошедшие в привычку россиянок ежедневные ритуалы, как укладка, макияж, маникюр и подбор гардероба, требуют и временных затрат, и даже некоторого самоотречения. Действительно, куда проще носить удобную обувь, чем каблук, мешковатые штаны, нежели юбку- тюльпан, и мало-душно завязывать волосы в хвост вместо того, чтобы придать им объем. Однако стоит ли стирать одну из последних граней, отличающих нас от помешанного на удобстве и комфорте сильного пола?

Ваша КРАСОТА - личное дело

И это не конец!

Все хорошее когда-нибудь кончается. Конан Дойль уже больше никогда не напишет новый рассказ о Шерлоке Холмсе, Sex and the City Productions больше никогда не снимут новых серий «Секса в большом городе», а Джанфранко Ферре, мир его праху, больше никогда не обрадует нас своими бесподобными белыми рубашками. Есть огромная несправедливость в том, что безобидные наркоти-ки, на которые мы подсаживаемся в течение жизни, имеют обыкновение заканчиваться как раз в тот момент, когда мы осознали всю радость нашей зависимости от них.

Можно, конечно, перечитывать шерлокхолмсовскую серию или зана-шивать до дыр джанфранковскую рубаху 2002 года с воротником-стойкой... Но наше счастье заключается в предвкушении будущего обладания.

А что может быть грустнее того факта, что ждать больше нечего?

Есть только одно исключение из этого правила. Я знаю, какой наркотик всегда будет в моем распоряжении и чего меня никто не лишит. Это хорошо знакомая нам всем страсть к самосовершеен-ствованию, которая заставляет наши волосы блестеть, кожу - светиться, а бедра - влезать в 36-й размер. Сериал под названием «Новое средство для самосовершенствования» не имеет ни начала, ни конца, и именно он спасает нас от желания капитулировать, когда бедра в очередной раз отвергают 36-й размер. Потому что мы не останемся без новых открытий, пока жива косметическая промышленность, и иногда мне кажется, что это - единственная стабильность в глобальном разочаровывающем дискурсе.

Неделю назад меня от любимого жеста «опустить руки в борьбе с непослушными кудрявыми волосами» спасла увлажняющая несмываемая эмульсия MoltoBene DinoAge Moist Cure. Я не могу сказать ничего плохого про предыдущее средство аналогичного действия из моего beauty-apсенала. Но борьба с самой собой требует вдохновения, а вдохновение требует в свою очередь целую армию муз под флагом «Новое средство». Старые музы, как бы они ни были когда-то хороши, сегодня бессильны. Зато те, с которыми мы только что познакомились, творят с нами чудеса. Спасибо им за это. Иначе стремиться к совершенству нас заставляла бы только любовь к мужчине или воспитанное обществом тщеславие, а ведь и то, и другое заставляет нас в конечном счете изменить себе. Слишком большая цена даже за самосовершенствование, я считаю.

Впрочем, и в мире beauty есть риск нарваться на подводные рифы разочарований. Моя подруга Нина - одна из таких наркоманов, которым везет открыть beauty-наркотик как раз тогда, когда он уже обречен на исчезновение. Одно из ее «открытий» - Issey Miyake L'Eau d’Ete L’Eau d’lssey, вышедший лимитированным выпуском этим летом. Добравшись до последней капли в своем флаконе, она, как наркоман, помчалась в «Арбат Престиж» за следующей дозой. Увы. Лето закончилось, а вместе с ним и Issey Miyake L’Eau d’Ete L’Eau d’lssey. Что поделаешь, женщины не могут избежать ошибок, метко выбирая негодяя из толпы порядочных женихов и обреченных на смерть муз из целой армии новорожденных.

АДЕПТЫ: Вера ГЛАГОЛЕВА, МАДОННА, Дрю БЭРРИМОР, Шарон СТОУН, Рене ЗЕЛЛВЕГЕР

Бег - жиросжигающий вид спорта - вне конкуренции. За час при правильном подходе к делу можно сжечь 800-1000 килокалорий. И этим все сказано.

Ни Вера Глаголева, ни Мадонна, ни Шарон Стоун не практикуют бег как единственный вид фитнес-активности.

В комбинации с силовым тренингом, body- mind-практиками, боевыми искусствами бег эффективен для создания совершенной фигуры. С его помощью очень легко корректировать колебания веса.

Легкий бег трусцой - самый энергоемкий вариант. Жиросжигающий эффект наступает только после 35-40 минут тренировки. Поэтому, если вы не в состоянии столько продержаться, то комбинируйте бег с ходьбой - подобие интервального тренинга.

Поначалу будет нелегко. По статистике, половину городских жителей в возрасте от 18 до 40 лет мучает одышка (а что уж говорить о тех, кто старше). Однако бег - своего рода наркотик, поэтому стоит начать, чтобы уже на второй тренировке втянуться по полной программе. А там, глядишь, и вы сможете пробежать 20 км, как Рене Зеллвегер.

АДЕПТЫ: Оксана ПУШКИНА. Шейпинг, он же - старая добрая аэро-бика, он же - кардиозанятия в группе. Подходит для любого уровня тренированности, поскольку различные уроки предполагают и разную интенсивность.

Существует масса программ, каждая из них дает свой эффект: где-то просто лагается довести себя до седьмого пота, где- то - подтянуть проблемные зоны, где-то - проработать все основные мышечные группы, где-то - дать нагрузку сердечно-сосудистой системе.

Самое эффективное - занятия с долей силовой нагрузки. За отведенные на тренировку 45 минут, удастся не только продвинуться на пути к 42 размеру, но и подтянуть мышцы ягодиц, ног пресса.

И руки подкачать.

Обязательно следуйте рекомендациям тренеров в фитнес-клубе и начинайте с программ для новичков, иначе вы сойдете с дистанции уже через десять минут после начала занятий.

АДЕПТЫ: Юлия МЕНЬШОВА, Вера ГЛАГОЛЕВА, Анна НЕТРЕБКО. Бассейн - идеальное место тренировок для тех, чье здоровье на пятерку оценить невозможно. Проблемы с позвоночником, суставами, венами, вегетативной системой, лишним весом? Значит, вам в воду.

Вода помогает худеть, тренировать сердечно-сосудистую систему, приводить в тонус мышцы, массировать проблемные зоны и избавляться от целлюлита.

Для силовой тренировки и боя с целлюлитом - аквааэробика. Для борьбы с лишним весом - длительные заплывы. Для кардионагрузки - короткие дистанции с небольшими паузами. Для хорошего настроения - что угодно, лишь бы вода была не теплее 24 градусов.

Лучше меньше, да лучше! Или, вернее, чаще и регулярнее.

Возьмите пример с Юлии Меньшовой, которая не стремится поставить рекорд ни по скорости, ни по длительности заплыва. Если вам под силу преодолеть всего две дорожки, то остановитесь пока что на этой дистанции и постепенно постарайтесь улучшать результат, уроки у тренера, который научит вас одному из самых жиросжигающих стилей плавания - кролю. Тогда у вас получится за тренировки распрощаться с 250-400 килокалориями.

АДЕПТЫ:Кетрин ЗЕТА-ДЖОНС,Сара Джессика ПАРКЕР.балет.

Не только тем, кто в детстве мечтал стать звездой Большого театра, но и сторонникам по-настоящему женственных видов спорта.

Станок «работает» с длинными мышечными волокнами, причем не сокращает их так, как большинство видов фитнеса, а поэтому не перекачивает.

Пластика, осанка, идеальное состо яние ягодиц и ног.

В фитнес-клубах есть групповые тренировки у станка, которые позволяют адаптировать нече ловеческие балетные нагрузки к простым смертным. В рамках часового занятия будет и растяжка, и силовой тренинг, и упражнения на пластику, и кардионагрузка, хотя и небольшая.

Чем старше, тем сложнее. Впрочем, балету любые фигуры и возрасты покорны - стоит только все делать по правилам и найти заботливого и грамотного тренера.

АДЕПТЫ: Анжелина I, Дженнифер ЛОПЕС. Кикбоксинг.

Максималистам или опытным спортсменкам. Боевые искусства, вопреки стереотипам, отлично подходят женщинам, которым необходимо за час не только успеть проработать полностью свое тело, но и выплеснуть накопившуюся за день агрессию, обиду, расстройства. И почувствовать себя богинями.

Максимум нагрузки, причем на все сразу - на жировые отложе-ния, сердце, мышцы, координацию. Плюс великолепная растяжка.

Поначалу - бесконтактные тренировки, потом - становитесь в спарринг.

Боевые искусства годятся только для продвинутых пользователей. Если вы к ним не относитесь, сначала займитесь общеукрепляющим фитнесом.

ЗДОРОВЬЕ в движении. 

АДЕПТЫ: Хэлли БЕРРИ, Дженнифер ГАРНЕР, Софи ДАЛЬ, Дженнифер ЭНИСТОН, Мег РАЙАН. силовой тренинг.

Мы не так, как кинозвезды, вынуждены поддерживать себя в идеаль ной форме. Но если все-таки необходим мышечный рельеф, коррекция объемов, превращение плоской груди во вполне приличный бюст, а желеобразной попы в крепкие ягодицы, формирование модных сегодня «скульптурных» рук, то без силовых упражнений не обойтись.

Помимо коррекции силуэта, мышечная масса нужна для жиросжигания: чем больше мышц, тем больше калорий даже в состоянии покоя они потребляют. Кроме того, даже счастливчикам, лишенным жирка на боках, необходим тонус, чтобы продемонстрировать свои формы в полной красе В фитнес-клубе возьмите десяток персональных тренировок.

Продолжайте в течение двух месяцев заниматься по составленной лично для вас программе. Затем - снова общение тет-а-тет с тренером и опять новая программа. Двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Основные сложности представляет регулярность занятий. Ставить же рекорды по жиму сотни килограммов не стоит. Вы же не хотите стать культуристом?

АДЕПТЫ: МАДОННА, Гвинет ПЭЛТРОУ, Ума ТУРМАН, Наоми УОТТС, Джери ХОЛЛИУЭЛ, Эль МАКФЕРСОН. Йога.

Жертвам офисной работы и стресса, мечтающим о полностью подконтрольном теле. Если нужно сбросить лишний вес - только в сочетании с кардиотренировками.

По словам Умы Турман, йога - это одновременно и физическая, и психологическая разгрузка. А также правильное дыхание, мышечный тонус, гибкость, выносливость, правильная работа внутренних органов и (в теории) путь к нирване.

Существует множество видов йоги: от «работаю- » с телом и специфическими современными пробами до концентрирующихся на тренировке сознания.

 Самые популярные - кундалини и хатха-йога.

Тот вариант йоги, который предлагается сегодня в фитнес-клубах и большинстве специализированных центров, годится для освоения даже лентяям, незнакомым со спортивными нагрузками.

АДЕПТЫ:Илзе ЛИЕПА, Джоди ФОСТЕР, Кристи ТЕРЛИНГТОН. Пилатес.

Тем, кто не имеет особых проблем с лишним весом, зато имеет заметные сложности с мышечным тонусом. А еще пилатес - это настоящее лекарство для «перекачанных» фитнесисток и тех, у кого за плечами спортивная биография и сопутствующие ей заболевания.

Пилатес «специализируется» на глубинных мышцах, как раз и формирующих наш силуэт. Как и при занятиях у станка, работают длинные мышечные волокна, которые получают равномерную нагрузку. В результате даже те, кто похоронил мечты о тонкой талии и стройных бедрах, получают искомое. 45-минутная тренировка, по определению, комплексная, так что ни одна требующая проработки зона не останется без внимания.

Только под присмотром квалифицированного тренера. Специа-листов в нашей стране пока очень мало, однако прогресс есть, как есть и популяризаторы - например, Илзе Лиепа является сопрезидентом Института пилатеса в России.

Как ни странно, при максимуме нагрузки - минимум «не могу».

ЗДОРОВЬЕ питание

Красная рябина - хит октября неизбитый вкус и бонус для

фигуры | Марфа БАЛЫК

Плоды созревают в октябре и остаются до глубокой зимы. Одно дерево может дать до 80-100 кг плодов. Ягоды рябины вовсе не ягоды, а фрукты, очень похожие по строению на яблоки.

Почему именно октябрь самый подходящий месяц для того, чтобы начать свое знакомство с рябиной? Во-первых, потому, что не-обходимо дождаться первых заморозков, не покушаясь на рябину в сентябре, когда она по всем параметрам вроде бы уже созрела. До того как рябину прихватит морозец, она горчит так, что не оставляет нам шансов употребить ее в дело. Во-вторых, рябина просто создана для того, чтобы превратиться в полагающийся к дичи соус, поэтому когда, как не в разгар охотничьего сезона, ее собирать, трансформировать и поглощать? В-третьих... Ну надо же когда-нибудь начинать!

Рябина традиционно удовлетворяет наши исключительно эстетические чувства.

Рябина связывает углеводы, не давая им стать жиром. Редки ее встречи с кухонным столом. И это напрасно. Вкус у нее оригинальный, насыщенный, почти даже вызывающий, горьковато-сладковато-кислый. Если оставить обыкновенную, знакомую нам рябину с оранжевыми ягодами на милость снегирей и взять особый, промежуточный между диким и окультуренным видом сорт «гранатная», то из нее можно будет придумать много интересного и такого, что, несомненно, будет оценено. Например, настойку. Или тот же соус к дичи. Или пастилу. Или конфитюр. Или, наконец, нечто очень лаконичное и очень эффектное - рябину в сахаре.

По сути, рябина - лекарственное растение.

• Она хранит для нас, помимо всего прочего, провитамины А и С, причем в количествах, больших, чем в моркови и цитрусовых соответственно. А еще витамины РР, Bl, В2, К и фолиевую кислоту. Кроме того, там есть немалый запас калия, магния, фосфора, цинка и железа. А также 18 аминокислот, в том числе и 8 незаменимых,  пектиновые вещества, которые способствуют вы-ведению токсинов. Впрочем, минеральный состав рябины еще не изучен до конца. 

 Рябина в сахаре

; На 5 порций:  5 гроздьев рябины • 100 г сахара • 1 рюмка светлого рома (по желанию)

Подготовьте рябину, опустив ее на 1-2 минуты в кипяток. Сварите жидкий сироп, окуните в него каждую гроздь, затем обваляйте ее в мелком сахарном песке. Дайте стечь избытку сиропа, снова обваляйте ягоды в песке и отправьте рябину сушиться в слегка прогретую духовку на 15-20 минут

Сироп. Растворите сахар в полстакане воды, добавьте  туда по желанию рюмку рома. Держите на слабом огне, непрерывно помешивая, в течение 15-20 минут.

 В каждой порции -180 ккал

Ее ягоды насыщены сорбитом - тем самым хорошо знакомым нам безвредным для фигуры и безопасным для диабетиков сахарозаменителем. В общем, нет ничего удивительного в том, что при всех этих поливитаминных свойствах рябина обладает тонизирующим действием, стимулирует обновление тканей, способствует активизации гормональных процессов и повышает устойчивость нашего организма к внешним воздействиям.

Впрочем, это могут пропустить мимо ушей те, кто привык с помощью поливитаминных комплексов восполнять нехватку макроэлементов в организме. Зато вряд ли стоит игнорировать еще одно интересное свойство рябины, а именно - ее способность ускорять обменные процессы, что дало основание использовать ее в составе корректирующих вес препаратов. Механизм жиросжигательного эффекта рябины опять-таки до конца не изучен, однако в общих чертах ясно вот что: имея в своем со-ставе амигладин, рябина связывает часть углеводов, не давая инсулину превратить его в жирные кислоты. Поэтому рябина входит в систему терапии больных диабетом в некоторых европейских странах - например, в Австрии. И если рябина помогает при диабете, то почему бы не использовать ее как соратника в борьбе с лишними килограммами? И не сделать из нее десерт, который не потребует сделок с собственной совестью?

Диета для мозгов

Исследование 350 мужчин и женщин в возрасте от 20 до 90 лет, проведенное учеными Мичиганского университета, показало, что уже на 20-м году жизни наш мозг в значительной степени утра-чивает способность к восприятию новой информации и сохранению ее в памяти. Однако в повседневной жизни мы до поры до времени этого практически не замечаем, поскольку на нас обрушивается намного больше информации, чем нам нужно. Кроме того, накопленные знания и опыт успешно компенсируют пробелы в умственной деятельности. Но после 60 лет большинство людей начинает замечать, что помнят хуже, чем прежде. Хотя зачастую это их субъективное впечатление медиками не подтверждается - просто с возрастом обработка информации занимает больше времени.

Без паники

Жалобы на память - обычное дело в любом возрасте. Вряд ли найдет ся человек, которого бы она не под водила время от времени. Забыл имя человека, с которым только что познакомился. Не смог вспомнить, как зовут бывшего одно классника. Так и не сообразил, зачем зашел в магазин. Пропустил день рождения приятеля, которому уже приготовил подарок. С трудо отыскал свой автомобиль, которы: припарковал у супермаркета 15 ми нут назад. Вовремя не выпил лекарство... Не впадайте в панику, это не ранний склероз.

Память гнездится где-то в недрах мозга, но на ее возможности влияет масса факторов - физических, эмоциональных, социальных, экологических. Она может ухудшиться из-за недосыпания, пере-напряжения, недомогания, болезни, под воздействием разных лекарств или вследствие неправильного питания. Память реагирует на огорчения, волнения, озабоченность, зацикленность на какой-то проблеме.

Мозг страдает от неправильного питания не меньше, нем желудок. Ему нужны жирные кислоты: рыбий жир, оливковое, соевое, рапсовое, подсолнечное и арахисовое масла, полезнее жирная рыба (сельдь, тунец, скумбрия), нежели мясо. Однако и без мяса никуда. Оно, наряду с картофелем и бобовыми, пополняет необходимые запасы железа. Морские продукты тоже способствуют силе запоминания. Топливом для нейронов мозга считаются углеводы, которые мы получаем с макаронными изделиями, хлебом и картофелем. А вот «быстрый» сахар - конфеты и пирожное - плохой помощник памяти. Из витаминов самыми важными для умственной деятельности признаны витамины группы В: В1 отвечает за бесперебойную связь мозга и нервной системы. Он содержится в хлебе с отрубями, сыре, горохе, фасоли, гречневой крупе, орехах, а витамин В2 - в обезжиренном молоке и йогуртах. Кстати, кофе хорошо стимулирует работу мозга, если он сладкий, но в меру.

Она небезразлична к неприветливой обстановке, враждебности, предубежденности окружающих.

Как считают специалисты, правильнее было бы говорить, что память слабеет не столько от возраста, сколько от плохого настроения. И советуют чаще вспоминать о хорошем, а также чередовать занятия умственным и физическим трудом. Фитнес и всяческие спортивные упражнения, помимо прочего, снимают напряжение, отвлекают, расслабляют и улучшают кровоснабжение мозга, а значит, и работу памяти.

Изуппы риска

Широко распространено мнение, что в период беременности у жен-щин слабеет память и снижается концентрация внимания. Однако до сути этого явления науке пока не удается докопаться. Некоторые сравнительные исследования памяти беременных и небеременных женщин различий между ними не выявляют. Другие наблюдения показывают, что, приближаясь к последней трети срока беременности, женщины то и дело ищут ключи или очки, забывают о назначенных встречах или неожиданно теряют ход мысли на полуслове. Это временное состояние называют потерей краткосрочной (рабочей) памяти, той, которая складирует по-вседневную информацию. Провалы рабочей памяти у беременных женщин объясняют тем, что, готовясь к новым обязанностям, свя-занным с уходом за ребенком, они стараются усвоить больше сведений, чем обычно. То же происходит и в первый год после родов. Дело в том, что изменяющийся гормональный фон влияет не на состояние памяти беременных, а на их настроение и уровень беспокойства. Многие женщины называют именно ослабление рабочей памяти самым неприятным моментом поздней стадии бере-менности. К счастью, эти явления постепенно сходят на нет в течение года после родов.

Если провалы в памяти сильно донимают, то с ними можно вполне успешно бороться. Моментального облегчения эти приемы не принесут, но упорство вознаградится непременно.

Активно заучивайте нужную информацию. Например. вам представили г-на К., чье имя вам еще понадобится в работе. Знакомясь, вслух повторите его имя: «Очень приятно, господин К.». А после его ухода еще несколько раз проговорите новую фамилию вслух или про себя.

Периодически повторяйте недавно полученную информацию. Скажем, перед уходом с работы еще раз «пролистайте» события прошедшего дня, отметив, в частности, знакомство с господином К. Отнеситесь к этому, как к подготовке к экзамену.

Постарайтесь как можно глубже войти в проблему, тогда она дольше не забудется. Всякий знает, что предмет, вызубренный во время сессии, улетучивается из головы в первый же день каникул.

Запоминая новую информацию, попробуйте ее для себя закодировать, связать с тем или иным предметом, событием, на худой конец - зарифмуйте.

Беременные женщины расстраиваются, когда не могут сосредото-читься и все забывают, но они, по крайней мере, знают, что их состояние временно. Куда как труднее реагируют на аналогичные проявления женщины среднего возраста. Многие из них спешат поставить себе страшные диагнозы, типа ранней болезни Альцгей-мера, и бегут к врачу. Наука не подтверждает подобных страхов, не выявляет никаких проблем, связанных с тем, что люди обычно понимают под «памятью». Частые жалобы 40-50-летних женщин на капризы памяти она объясняет перепадами настроения, активной ее части.

• Пустая голова

Одно из ценнейших свойств памяти - умение забывать. Память как бы сама регулирует нагрузку. Самый яркий пример -экзаменацион-ная сессия: кажется, голова забита под завязку, но только ответил на вопросы - сразу почувствовал легкость. Тем не менее старая информация не исчезает бесследно: перемещается с ак-тивной полки на пассивную. Известно, что в старости активная (рабочая) память слабеет, а пассивная, напротив, неожиданно активизируется.

Простой выбор эффективной программы

Термальная вода источника Баньель де л'Орн - обязательный компонент всех продуктов Дэрмофил. Почти 2000 лет подземные воды неторопливо прокладывают свой путь сквозь скальные породы французской Нормандии и насыщаются неповторимой композицией микроэлементов, постепенно превращаясь в целебную термальную воду.

Время года

             Программа         Смешанная и нормальная кожа                                          Нормальная и сухая кожа               Сухая и очень сухая кожа

Осень

Ежедневный препарат ИНТЕНСИВНЫЙ УВЛАЖНЯЮЩИЙ    термальный крем  ПИТАТЕЛЬНЫЙ термальный крем         Термальный крем ПРОТИВ МОРЩИН

интенсивный препарат     УВЛАЖНЯЮЩАЯ УСПОКАИВАЮЩАЯ  термальная маскаМаска ПРОТИВ МОРЩИН термальная 257     Маска ПРОТИВ МОРЩИН термальная 257

Зима

Ежедневный препаратПИТАТЕЛЬНЫЙ термальный кремТермальный крем ПРОТИВ МОРЩИНИНТЕНСИВНЫЙ ГИДРО-ПИТАТЕЛЬНЫЙ термальный крем, интенсивный препаратУВЛАЖНЯЮЩАЯ УСПОКАИВАЮЩАЯ термальная маскаМаска ПРОТИВ МОРЩИН термальная 257Маска ПРОТИВ МОРЩИН термальная 257

Новинка

Препарат Дэрмофил сильного и быстрого действия, обычнаямини-упаковка 2*6 мл.

Ораторское искусство

Проблемы памяти волновали еще древних. Греки буквально обожествляли свойство человека помнить и поклонялись богине памяти, матери всех девяти муз - Мнемозине. На греческих стадионах состязались ораторы - задавали друг другу каверзные вопросы, старались сбить противника с толку, вынуждали его цитировать длиннющие пассажи из литературных произведений и сводов законов. Побеждали самые «памятливые». Их чествовали как национальных героев, они становились высокопоставленными персонами. Греческие мыслители, не имевшие ни малейшего представления о строении человеческого мозга, сформулировали основные принципы запоминания, а Пифагор Самосский еще в VI веке до н. э. придумал слово «mnemonikon» («искусство запоминания»), от которого и произошли современные термины «мнемоника» и «мнемотехника». Тогда мнемотехника служила ораторскому искусству - помогала шпарить наизусть огромные тексты речей. Современная техника запоминания позволяет держать в голове номера телефонов, техническую информацию, хронологические таблицы, анкетные данные, сложные учебные выкладки с большим количеством терминологии и чисел.

«Стресс обкрадывает центры внимания, - объясняет исследователь этой проблемы, невролог из медицинского центра Университета Рочестера Марк Мэпстоун. - Практически у всех женщин среднего возраста одна и та же беда: их рвут на части карьера, престарелые родители, взрослеющие дети. И на этом фоне они переживают сильнейшую гормональную перестройку. Такое не может пройти совершенно незаметно. Возможно, если женщины будут твердо знать, что их проблемы с памятью не раннее слабоумие, они будут чувствовать себя увереннее и функционировать значительно успешнее. На одно волнение у них будет меньше». 

Истории известно немало людей с феноменальной памятью. К примеру, Александр Македонский, Наполеон Бонапарт и Александр Суворов знали по именам всех своих солдат. При этом, встретив служивого на улице, Наполеон ни за что бы не вспомнил, как его звать: имя солдата ассоциировалось у императора не

с его внешностью, а с его местом на плацу. Гениальный математик Леонард Эйлер помнил значения всех чисел от 1 до 100, возведенных в квадрат, куб и так до шестой степени. А в голове у академика Абрама Иоффе гнездилась вся таблица логарифмов. Скрипач Давид Ойстрах с юных лет помнил сотни музыкальных партитур. Однако был случай, когда заданный ему в антракте вопрос, сколько произведений он знает наизусть и как их запоминает, поставил музыканта в тупик. Он не только не смог ответить любопытствующей барышне, но и начать второе отделение - напрочь забыл ноты.

 

 

 

Арбат Престиж 2007/10

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить